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L’hiver, une saison exigeante pour notre système immunitaire En février, nous sommes en plein cœur de l’hiver, une période où le froid, le manque de lumière et la circulation des virus mettent notre organisme à l’épreuve. Fatigue persistante, sensibilité accrue aux infections, difficulté à gérer le stress : ces signes ne sont pas une fatalité, […]
En hiver, beaucoup en font l’expérience : l’esprit semble moins vif, la concentration plus fragile, la mémoire parfois hésitante. Le froid, la baisse de luminosité et le ralentissement de l’activité physique modifient notre physiologie autant que notre humeur.Ce ralentissement saisonnier ne concerne pas seulement notre énergie générale ; il touche aussi la circulation sanguine et, […]
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Résumé pour les pressé-es En hiver, notre sommeil change : nuits plus longues, besoin accru de récupération, mais aussi réveils nocturnes, tensions musculaires et sensation de fatigue persistante. Le froid agit comme un révélateur : une literie inadaptée devient soudain inconfortable. Le lit devient alors un véritable refuge, un espace de récupération physique et émotionnelle. […]
Aujourd’hui, que ce soit dans les magazines féminins, conseillé comme nouveau « régime amaigrissant » ou dans le secteur médical, recommandé comme traitement métabolique pour les cas de cancer, de diabète de type 2 ou encore pour les maladies d’Alzheimer et de Parkinson, le régime cétogène a le vent en poupe. Il met en œuvre […]
« Foie surchargé après les fêtes ? L’alimentation d’abord, le chardon-Marie en complément ! » Janvier : le mois où notre foie nous dit « merci » (ou « aïe ») Noël, Nouvel An, repas entre amis… Les fêtes sont un régal pour les papilles, mais un cauchemar pour notre foie. Alcool, plats gras, sucres raffinés, médicaments pour les lendemains de […]
Janvier, mois des bonnes résolutions – Les fêtes de fin d’année riment souvent avec plaisirs culinaires… et parfois avec quelques excès. Foie gras, fromages, chocolats, alcool : notre organisme a été mis à rude épreuve. Si les kilos superflus peuvent se perdre avec un peu d’exercice, le cholestérol, lui, demande une attention plus durable1 (votre foie […]
Résumé pour les plus pressés En hiver, l’organisme fait face à un ensemble de contraintes : baisse de lumière, air froid et sec, vie en intérieur, fatigue de fin d’année. Ces facteurs fragilisent les muqueuses respiratoires et modifient les réponses immunitaires. La science montre que certaines vitamines jouent un rôle clef dans cette adaptation, notamment […]
Panorama des grandes familles de psychothérapie, leurs origines, leurs principes et leurs champs d’action. La psychothérapie n’a sans doute jamais occupé une place aussi centrale dans nos vies.Elle s’est invitée dans le quotidien, dans les moments de bascule, dans les creux que l’on ne parvient plus à traverser seul.Fatigue, perte de repères, anxiété latente, blessures […]
Pour les plus pressé-es En hiver, les articulations deviennent souvent plus raides et sensibles : le froid réduit la circulation locale, l’activité physique diminue, l’alimentation change et l’inflammation de bas grade s’intensifie. Cette inflammation discrète fragilise progressivement les tissus conjonctifs et peut accentuer douleurs, tensions et perte de mobilité. Certaines synergies naturelles, notamment l’association curcuma–boswellia […]
Résumé pour les pressé·es Après avoir parlé de nos tentatives parfois maladroites pour contrôler nos pensées, de la nécessité d’apprendre à les regarder sans s’y perdre, et du rôle des valeurs comme boussole intérieure, il reste une question toute simple : Comment traduit-on tout cela dans la vraie vie ? C’est précisément là que l’ACT […]