Dans nos vies souvent agitées, nous oublions parfois l’essentiel : être pleinement présent à l’autre et à nous-mêmes. La pleine conscience offre des clés précieuses pour nourrir et enrichir la relation amoureuse au quotidien. Voici quelques pistes pour cultiver cette présence bienveillante au cœur du couple.
Remercier
Un aspect essentiel de la pleine conscience est la gratitude et l’émerveillement de l’instant. Regarder ensemble un paysage, partager un repas ou une balade en conscience, prendre le temps d’apprécier les moments de la vie quotidienne… Se remercier mutuellement le soir de la densité d’une journée vécue en simplicité et plénitude, c’est reposer sur la dure routine, ennui, recherche d’excitants extérieurs. C’est un art du bonheur pour soi-même, qui déteint sur le couple, la famille, idéalement toute une société !
Fidélité… à soi-même
La première des fidélités, nous la devons à nous-mêmes. Nous avons tous une faculté innée : une intuition de ce qui est bon et juste pour nous. Cette intuition est souvent voilée par l’activité mentale excessive, par des schémas émotionnels comme la culpabilité, la peur de déplaire, etc. La pleine conscience nous permet d’être à l’écoute de nos aspirations et de nos besoins fondamentaux. Les nier ou être infidèle à notre véritable nature profonde. Comme un enfant délaissé qui devient violent, elle nous rappellera alors à nous par toutes sortes de pathologies psychiques ou de maladies.
Le courage de communiquer
La communication consciente nous permet d’affirmer nos besoins et nos aspirations sans agressivité, mais aussi sans faiblesse : c’est l’assertivité. La pleine conscience nous fournit le moyen de le faire, en accueillant et en traversant les émotions difficiles qui peuvent survenir. Cela nous donne le courage d’être fidèles à nous-mêmes.
Prendre soin… et laisser de l’espace
Dans la vie, il s’agit souvent de rencontrer deux types de gens : les irresponsables, les égoïstes qui vous négligent, et à l’opposé ceux qui s’occupent de vous de façon inquiète ou étouffante, en voulant tout contrôler. La pleine conscience nous montre une troisième voie admirable : prendre soin tout en laissant de l’espace, en lâchant prise. Qui n’aurait rêvé d’avoir de tels parents, un tel compagnon de vie ! Prendre soin ne signifie pas s’ingérer. J’ai connu le Dalaï Lama en privé, il avait un sens aigu de la gentillesse responsable et un grand sens de la légèreté et un pétillant d’humour incroyables. C’est possible !
Voir l’autre grandir avec amour
Aimer signifie souhaiter le bonheur de l’autre… sans condition ! Se réjouir de voir notre compagnon s’épanouir sans arrière-pensée égoïque, c’est une joie toute particulière qui nous rendra heureux immédiatement et sans effort.
Voici, très rapidement, quelques-uns des nombreux bienfaits de la pleine conscience.
Témoignage :
« Pendant des années, je pensais être quelqu’un de calme et raisonnable. En réalité, j’étais surtout quelqu’un qui évitait les conflits. Je me taisais, j’accumulais, puis j’explosais. Et je reprochais à ma compagne ce que je n’osais pas regarder en moi.
Quand elle m’a dit un jour : “Je ne me sens plus en sécurité avec toi”, j’ai d’abord voulu me défendre. J’avais l’impression de faire de mon mieux. Puis j’ai compris que faire de son mieux ne suffit pas quand on est absent à soi-même.
La pleine conscience n’a pas réparé notre couple. Elle m’a obligé à voir comment je participais à sa destruction. Elle m’a appris à rester quand tout en moi voulait fuir. À écouter quand j’avais envie d’avoir raison. À sentir la peur derrière ma colère.
Nous ne sommes pas devenus un couple idéal. Mais nous sommes devenus un couple vrai. Et c’est beaucoup plus exigeant que l’amour romantique. »
La pleine conscience au coeur de la relation amoureuse
Editions Jouvence
Olivier Raurich allie rigueur scientifique et sagesse contemplative. Chercheur en physique théorique, sa rencontre avec le Dalaï-Lama à 25 ans l’initie à la sagesse bouddhiste. Depuis quarante ans, il enseigne la méditation et la sagesse extraites de leur contexte traditionnel pour révéler le sens universel. Auteur de six ouvrages, il anime webinaires, stages et formations pour dirigeants d’entreprises.
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